Comendinho: Espinhas
A internet ta virando cada vez mais um espaço pra galera fitness, e é claro que o blogandinho não ia ficar de fora dessa. Levando isso em conta, resolvemos fazer o "comendinho", um quadro novo aqui no blog em que mostramos uma série de alimentos pra melhorar alguma região do corpo que você deseja. Hoje a gente vai inaugurar mostrando os aliados da pele, para o combate de suas temidas espinhas.
A vitamina C é essencial: suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias fazem com que a espinha não fique com aquele rombo horrível e incurável. Fontes: acerola, abacaxi, laranja, limão, morango, goiaba, limão, pimentão, etc.
Uma das coisas que mais influenciam no aparecimento dos aliens em nossos rostos, são os hormônios, ainda mais na adolescência, então nada melhor do que vitamina B6 para regular o metabolismo hormonal. Fontes: carnes de boi e porco, fígado, cereais integrais, batata, banana.
Cálcio, fósforo e magnésio são o trio que mantém o equilíbrio do sangue. Fontes: leite e derivados, vegetais de folha verde escura, leguminosas, etc.
Vitamina B2 para controlar a oleosidade da pele. Fontes: leite, carnes, ovos, fígado, lêvedo de cerveja, espinafre.
Uma dica aqui pra vocês: o chá verde é o seu grande aliado. Antioxidante, repele as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação (pode fazer compressa de chá verde gelado em cima da lesão). E Ah! Não esqueçam de estarem sempre evitando os alimentos gordurosos e bebendo bastante água.
A Vitamina A diminui a produção de sebo (kinojinho). A melhor fonte são os alimentos ricos em betacaroteno. São eles: cenoura, abóbora, mamão, batata-doce, caqui, manga, agrião, brócolis, espinafre, salsinha, etc.
Fibras - promovem um bom trabalho intestinal, eliminam toxinas. Fontes: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, semente de linhaça, etc.
Zinco - cicatrização e regeneração de tecidos (super importante pra depois não ficar com a cara toda marcada e manchada). Fontes: ovo, cereais integrais, gérmen de trigo, etc.
E aí gente, o que acharam do quadro? Querem que a gente aborde algum tema em especial aqui? Comenta pra gente!
